ABC 쥬스 효능 만드는법 비율 정리

 오늘은 다이어트에 효과적인 디톡스 음료로 유명한 ABC 쥬스 효능 만드는법 정리해보겠습니다. 집에서 자주 볼 수 있는 세가지 채소와 과일로 맛도 좋으면서 각종 유익한 영양 성분을 섭취할 수 있으므로 뱃살 제거는 물론 몸안의 나쁜 독소도 깨끗하게 내보낼 수 있는 최고의 해독주스로 통합니다.

 ABC 쥬스란

 ABC 주스는 쉽게 말해서 사과와 비트, 당근을 일정 비율로 섞어서 믹서기로 잘게 갈아서 만든 건강주스를 말하며 재료도 주변에서 쉽게 구할 수 있으면서 만드는 법도 간단하고 무엇보다 좋은 영양소인 비타민과 무기질은 물론 베타카로틴 등 항산화 성분도 풍부한 식품으로 우리나라에서 다이어트를 하거나 아침식사 대용으로 ABC 쥬스 섭취하는 인구가 점점 증가하고 있습니다.

 ABC 주스 칼로리 수치는 100ml 기준 약 40~50kcal 수준이며 식이섬유가 풍부해서 포만감을 줄 수 있으므로 다이어트에 많이 활용되는데 옛날부터 미국과 유럽 등 서양 사람들은 ABC 주스를 기적의 주스라 칭송하며 일상적으로 먹어 왔을 정도로 건강에 좋은 음료로 통합니다.

 ABC 쥬스 만드는 법

 ABC 주스가 건강에 좋은 것은 사실이지만 마치 약처럼 과대광고를 하고 있는 사람들이 많은데 어디까지나 보조 식품으로 사용했을 때 여러 가지 건강에 이로운 작용을 할 수 있다는 것을 명심하고 이것만 마시면 아무 질환이던 효과가 있을 거라는 착각을 하시면 안 됩니다.

 ABC 쥬스 만들기 과정에서 꼭 지켜야 하는 것이 바로 비율을 지키는 것입니다. 비트 같은 경우 너무 많이 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있기 때문에 소량만 넣는 게 좋으니깐 ABC 주스 레시피 잘 확인하고 정확한 황금비율을 따라주셔야 합니다.

 ABC 쥬스 만드는 법 중 가장 중요한 맛과 영양 및 안전성을 모두 잡은 황금비율은 바로 사과와 당근은 1개씩 통째로 사용하고 비트는 1/3 정도 넣는 방법이 좋습니다. 즉 차례대로 1:1:1/3 비율로 믹서기에 넣고 잘게 갈아주시면 되는데 이때 물 또는 얼음을 조금 섞으면 맛이 더 좋습니다.

 ABC 주스 먹는 법

 ABC 주스 섭취시간 같은 경우 아침 공복에 먹는 방법을 권장드립니다. 산성 성분에 의해 위벽이 자극받고 속 쓰림 증상을 유발할까 봐 걱정하는 분들이 많은데 일반적으로 당근이 사과와 비트의 산성 물질을 중화시켜 아침 공복에 섭취해도 무리가 없습니다.

 특히 아침 공복에 ABC 주스를 마시는 경우 체내 흡수율이 높아지고 신진대사를 활발하게 만들기 때문에 내장지방 다이어트에 효과적인 음료입니다.  ABC 주스 하루 권장섭취량은 200ml 정도만 꾸준히 마시는 것을 추천드립니다.

 ABC 쥬스 효능 정리

 ABC 쥬스 효능 중 가장 많이 궁금해하시는 효과가 정말 내장지방 빼는데 도움이 되는 식품인가 하는 것입니다. 체내 지방세포는 지방의 양에 따라 팽창 또는 수축을 하는데 3종의 과일과 채소 속 식이섬유와 영양소가 몸 안에 흡수되면서 내장지방이 에너지원으로 쓰이게 만들고 지방의 배출을 도와 뱃살 제거에 도움이 됩니다.

 또 식이섬유는 포만감을 줄 수 있으므로 식사량을 줄이고 과식을 방지하는데 도움이 되며 식후 혈당 상승을 줄여 혈당관리를 도울 뿐 아니라 장안의 유익균은 늘리고 유해균은 감소시켜 장운동을 촉진하여 배변활동을 도와 변비 예방을 돕기 때문에 여러모로 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

 ABC 주스를 꾸준하게 섭취하면 이 안의 각종 비타민과 항산화 성분을 흡수 가능해서 몸속 유해 활성산소 제거를 도와 신체 노화를 방지할 수 있고 면역력을 높여서 감기와 독감 같은 질병의 예방도 돕습니다. 무엇보다 염증을 제거하는 항염 효과도 있어서 피부 질환 예방과 악성종양 억제를 통한 암 예방 식품으로도 꼽힙니다.

 소변을 통해서 나트륨과 독소와 찌꺼기를 배출시키는 이뇨작용도 촉진하여 고혈압 예방은 물론 피로도를 낮추고 부종제거 및 신체건강 전반적으로 도움이 되고 특히 항산화 작용으로 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 촉진시켜 고지혈증 및 심근경색 등 혈관질환을 예방합니다.

 ABC 주스 부작용

 생채소를 갈아서 마시면 소화기관이 약한 분들은 설사 증상을 유발할 수 있으므로 비트와 당근은 살짝 데쳐서 넣는 게 도움이 됩니다. 당근과 비트의 베타카로틴 및 카로틴 색소에 의해 대소변 색이 붉게 변할 수 있는데 이런 경우 물을 많이 마시거나 주스 양을 줄이면 좋습니다.

 비트 비율은 꼭 지켜야 좋은데 과다 섭취 시 비트 속 옥살산 성분이 신장결석을 유발하는 원인이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 특히 신장결석 등 신장 건강이 나쁜 사람들은 비트 양을 더욱 줄이거나 비트 대신 다른 채소를 사용하는 게 안전합니다.