살을 빼려고 하거나 멋지고 예쁜 몸매를 갖고 싶어서 운동을 하시는 분들이 많은데 그런 분들은 꾸준히 단백질을 복용하실 필요가 있습니다. 특히 한국인들은 서양인에 비해 단백질 섭취가 크게 부족한 사람들이 많은 것으로 알려졌고 노화할 경우 심각할 정도로 단백질이 체내에서 감소하기 때문에 따로 보충해 줄 필요성이 있습니다.
하지만 우리나라 사람들의 절반 가량이 우유를 섭취하면 설사와 복통을 호소하는 유당불내증 체질이라서 주로 우유에서 얻어내는 단백질 섭취가 어려운 사람들이 많습니다. 이런 사람들에게 권장되는 동물성 단백질이 바로 오늘 소개 드리는 산양유 단백질 분말입니다.
산양유 단백질이란
산양유 단백질은 이름 그대로 산양의 젖에서 추출한 단백질을 뜻합니다. 산양의 젖은 인간 여성의 모유와 비슷한 물질로 좀더 인체에 잘 맞고 단백질 함량 자체도 모유와 젖소에서 짜낸 우유에 비해 높은데 100g을 기준으로 모유의 단백질 함량은 1.2g 수준이고 우유는 3.2g 정도의 함량이 듷어있는 반면 산양유에는 3.6g의 단백질이 함유되어 있으므로 좀 더 많은 섭취가 가능합니다.
무엇보다 우유 등에서 뽑은 단백질에 비해 산양유 단백질 분말 장점은 우유의 베타 카제인 성분이 모유 속 베타카제인과 다른 물질이라서 소화 흡수가 잘 안되고 유당불내증 때문에 설사 등의 위장장애를 일으키는 경우가 많은데 산양유는 모유와 분자 구조가 흡사해서 몸안에 소화와 흡수가 잘되고 유당도 적게 들어서 유당불내증이 있는 분들은 우유 단백질을 대체해서 섭취하시기 좋습니다.
즉 산양유 단백질 분말 같은 경우 소화 부담은 비교적 적으면서 다량의 질 좋은 동물성 단백질을 별다른 부작용 없이 드실 수 있다는 큰 장점을 지닌 건강식품입니다. 하지만 가격이 비싸기 때문에 저도 굳이 유당불내증이 없어서 충분히 우유 단백질 섭취가 가능한 분들께는 비용 문제로 권장드리고 싶지는 않고 소화 기능이 약해서 단백질을 복용하면 속이 더부룩함을 느끼는 영유와 및 중장년층에게 추천드립니다.
산양유 단백질 분말 효능 정리
산양유 단백질 분말 효능 같은 경우 노년기 큰 문제로 여겨지며 각종 질병을 일으키는 원인이 될 수 있는 근감소증 예방에 아주 효과가 좋습니다. 근육량이 떨어지는 가장 큰 원인은 운동부족이 아닌 근육을 생성하는 재료에 해당되는 단백질의 부족이 이유로 작용하는 경우가 가장 많습니다.
많은 사람들이 아시는 것처럼 단백질은 근육과 관절을 이루는 주요 성분으로 근육손실을 방지하는 것은 물론 운동 중 근육과 관절의 피로도를 감소시켜 부상을 방지하고 지구력을 높이고 운동효과를 높이며 관절염과 골다공증 발생 위험도 낮추는 효과가 존재합니다.
게다가 우유와 달리 착한 지방산으로 불리는 중쇄지방산이 풍부한 산양유 단백질 분말 효능 가운데 지방의 크기가 작은 중쇄지방산 섭취로 체내 흡수가 빨라 몸안에 쌓이지는 않으면서 곧바로 에너지원으로 사용하여 즉시 지방을 태우는 작업을 통해 체중감량을 돕고 다이어트 식품으로 훌륭합니다.
또 당뇨병 환자도 산양유 단백질 분말 섭취로 혈당조절에 도움을 얻을 수 있다고 알려져있는데 혈청 인슐린 수치를 감소시켜 당뇨 개선을 돕는다고 하고 실제로 동물을 대상으로 진행한 실험에서 비만 쥐를 2그룹으로 나눠 각각 우유와 산양유를 따로 섭취시켰더니 두그룹 모두 공복혈당 수치 개선은 확인되었고 다만 여기서 차이점은 산양유를 섭취한 그룹은 혈청 인슐린 수치까지 개선되었다고 합니다.
산양유 단백질 분말 속 중쇄지방산은 심지어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있으므로 혈관을 깨끗한 상태로 만들어서 원활한 혈액순환을 도와줄 수 있고 이를 통하여 동맥경화와 고지혈증은 물론 심장마비와 뇌졸중 증상에 이르기까지 다양한 혈관성질환의 예방을 도와줄 수 있습니다.
또 산양유 단백질 분말 안에는 모유에 비하면 적지만 우유에 비해서는 8배 가량 많은 100g 기준 0.25g의 올리고당 성분이 첨가되어있으며 이 올리고당은 체내 흡수되고 장속까지 전달되면 장내 유산균의 먹이로 작용하여 유익균들의 증식을 도와 장을 깔끔하게 만들고 장연동 운동을 촉진시켜 장건강 개선에도 도움이됩니다.
게다가 중장년층이 산양유 단백질 분말을 섭취하면 좋은 이유가 한가지 더 있는데 산양유 속에는 뉴클레오타이드 성분이 3배 이상 높은 함량으로 들어있고 이 성분은 세포의 DNA를 구성하는 물질로 노화세포에서는 잘 생성되지 않고 오직 젊은 세포에서만 만들어지기 때문에 섭취시 노화를 억제하는 효과가 있으므로 중장년층에게 권장됩니다.
산양유 단백질 분말 먹는법
산양유 단백질은 제대로 된 섭취방법 알고 드시는게 좋은데 산양의 산유량이 하루 3~4L로 아주 적어서 고가이기 때문에 최대한 효과적으로 먹어야 돈이 아깝지 않겠습니다. 산양유 단백질 분말 복용법은 평소 운동량이 적은 분들은 36g 정도 섭취하시고 운동을 좀 하시는 분들은 50g 정도 먹는게 좋고 운동 후 섭취하는게 좋습니다.
가장 중요한 것은 무조건 산양유 단백질 분말로 내가 필요한 양의 단백질을 섭취하려는 생각은 오히려 건강을 해치기 때문에 피하고 기본적으로는 계란 등 식사를 통해 채우고 그래도 부족한 양의 단백질만 따로 분말을 통해 보충한다는 개념으로 접근하는게 옳바른 산양유 단백질 분말 먹는법입니다.
산양유 단백질 분말 부작용 정리
신장질환이 있다면 단백질을 너무 과다하게 섭취시 콩팥에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또 단백질을 많이 먹으면서 물을 충분히 마시지 않을 경우 수분 부족으로 탈수증상이 생길 수 있고 당뇨에 도움이 될 수 있지만 신증 및 신부전이 있다면 섭취가 금물이고 혈당약과 함께 섭취시 저혈당을 부를 수 있으므로 전문의와 상의가 필요합니다.
어쨌거나 산양유 자체도 우유와 비슷해서 알레르기 반응을 일으키는 사람이 있을 수 있는데 그래서 알러지 과민반응이 부작용으로 나타나면 두드러기, 피부 건조증, 가려움증, 장염, 변비 등 다양한 증상이 나타날 수 있으므로 이 경우 섭취를 중단하고 병원에 내원하십시오.